放松、解压、舒缓,VR里的冥想APP真的有那么神奇吗?

lhw 2022年6月22日10:03:54
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放松、解压、舒缓,VR里的冥想APP真的有那么神奇吗?

说到VR中热门的应用你能想到哪几类?游戏、视频、健身?除了这些之外,VR开发者们还热爱一个领域——冥想。在Steam平台上有100余个冥想内容,发布时间从2016年至2022年分布均匀。

放松、解压、舒缓,VR里的冥想APP真的有那么神奇吗?

如今,在新冠全球流行的情况下,人人都受到巨大生活压力,许多开发者也感知到冥想APP的需求激增,不仅仅是VR,整个国内都迎来了新一轮冥想热潮。

像冥想这种带着舶来品味儿的东西,到底好不好用、有没有所宣传的放松身心,进入「心流」的效果,想必是许多人的疑惑,俺也一样,于是带着这个疑问,我们进入了「VR冥想」的世界。

什么是冥想?

我们先来简单了解一下什么是冥想。

根据维基百科的解释,冥想是一种心性锻炼法,常在瑜伽里使用。与之类似的还有道教、佛教的打坐、坐禅。这么一说,听起来像玄学,还有点不靠谱。

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作为入门者的我们,其实可以把它简单的理解为一种对大脑和注意力的锻炼方法,通过在某个时间段内集中注意力在特定事物上,摒弃脑海中的纷杂想法,达到身心放松、锻炼大脑的目的。在宣传中,冥想的好处还有很多,探索自己生而为人的源头、关闭对外界纷杂的感知、通达、开启第七感、缓解焦虑、改善病痛等等等等。

如何进入冥想的状态呢?一般冥想的教程都会告诉你关注打坐、关注自己的呼吸(腹式呼吸)、放空思想等等。这样做背后的逻辑在于人都喜欢胡思乱想,特别是深夜,而一些特定的关注目标,比如呼吸、咒语、一些复杂且不熟悉的图案等等都可以帮你更好的进入专注的状态,从而减少胡思乱想带来的高消耗,达到休息大脑的目的。

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这么一看,是不是很心动?但事情可能也没有那么简单。

如果你现在去网上搜索,可以看到能够为「冥想」背书的东西太多了。现代常用的各种背书套装它都有,「哈佛牛津耶鲁」名校背书三件套、「美国某著名心理实验室」科学背书专用限定词、以及「比尔盖茨」等背书专用世界级大咖。

亲爱的读者你,一个身经百战的中国网友,看到这些组合拳应该可以明白些什么。

不过,现实就是,倒也不必认为冥想是什么新的营销套路,北京师范大学心理学部副教授曾祥龙在知乎回答中说到:“冥想的种类很多,它们的共性或核心,就是集中注意力,重复进行某类特定心里操作……你可以把冥想和健身房撸铁类比,就是通过重复的心里联系,来学习心理技术、改变心理习惯、提升心理技能、获得心理体验,这些都不必有任何超自然的成分。”

还有一些过于真实的用户反馈:“冥想前期就是增压……别的作用只能说很轻微……我奔着神通去的,屁也没有……”

放松、解压、舒缓,VR里的冥想APP真的有那么神奇吗?

正正反反的话说了这么多,目的也只有一个,让大家辩证的了解冥想。对于普通人来说,「冥想」、「正念」等等效果并不会像大家之言那么神奇,但模仿冥想的做法,把自己暂时与复杂的生活、杂乱的信息、千变万化的世界隔离开来,享受放松大脑的十几分钟、让自己睡个好觉还是可以的。

VR里的冥想,是精神的诗和远方

在现实生活中,温度、湿度、声音等等都会影响冥想的状态。那么在VR这个虚拟世界里,是怎么实现冥想的呢?

根据我们的观察,基本可以分为两大类,万花筒、真实环境模拟和冥想课程。

《Cosmic Flow: A Relaxing VR Experience》是Steam上最受好评的一款VR冥想软件。它利用缓慢变化的万花筒式画面配合一些充满太空感的音乐,以达到帮助用户放松的目的。

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前文提到,冥想强调的呼吸或者咒语,都是为了协助冥想者更专注,那么在《Cosmic Flow: A Relaxing VR Experience》起到这一作用的就是缓慢变化的万花筒图案。一位用户在评价里写到:“它没有终点……你想待多久就待多久。”

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由于它图案色彩艳丽,充满迷幻效果,甚至有用户认为它可以作为一种轻型的迷幻药,用于一些精神疾病治疗。

迷幻剂被认为可能有治疗抑郁症、PTSD等精神疾病的可能。早在1960年波士顿大学就进行过用迷幻药诱发精神体验的实验,实验研究员Carhart-Harris曾说,迷幻药会在大脑引入一种「混乱」。一方面,它的确是坏事,另一方面,这种混乱可能会改变一些造成精神疾病的模式。

这事儿也只是用户的调侃,不过他们夸张的表达也向我们展示了这种VR里的精神冥想的确能够带来大脑的新奇体验。

另外一种与万花筒相比较更加舒适,模拟真实环境的。我们以去年进入EA阶段的新软件《DeepStates VR》为例。

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《DeepStates VR》模拟了多种真实自然环境,比如沙漠,通过挥动双手可以改变所处的天气。它配有空灵的音乐和非常优秀的ASMR式配音,进入体验后,用户很容易被引导进入放松的氛围中。

放松、解压、舒缓,VR里的冥想APP真的有那么神奇吗?

其用户在评论里也表示了它对冥想的积极作用:“指导、视觉效果和被放大的呼吸声增强了冥想。”

有模拟的就有完全真实的,《Flow》就是一款用完全真实场景制作的冥想课程类应用。

《Flow》基于世界最美的地方之一——冰岛构建,让用户身处冰岛无垠的旷野、湍急的河流之中,开始一场与内心对话的冥想之旅。这款应用可以看得出制作精良,包括引导文案、画面节奏、BGM等都与很多高品质的线上课程无二(从它发布的N多个DLC也能看出来……)。而VR为它更带来十分的沉浸感。

放松、解压、舒缓,VR里的冥想APP真的有那么神奇吗?

这里我终于找到了中国同胞的评价,他说:

放松、解压、舒缓,VR里的冥想APP真的有那么神奇吗?

从上面的APP上可以看出,VR冥想与冥想比较明显的区别是互动,你需要一通操作把自己放置在VR为你提供的冥想世界里。相比于线下冥想调动各种感官,VR中的冥想,重点还是在调动视觉并辅助听觉。

在我看来,VR冥想有很明显的优势。它少了「冥想」一词被贴上的如治愈、放松、疗愈、玄学等等奇怪的标签,你想去这个世界的任何地方都可以,你想用什么样的方式都可以,在这个VR冥想空间里,你属于你自己,你的精神可以完全的放松。如果说冥想本身是观心,是一场精神修行,那么VR冥想就是观世界,是一场精神旅行。

如果你愿意,也可以下载几个免费的冥想软件,去感受一下大脑有小爪子抓的感觉。

写在最后

冥想这件事儿,在世界范围流行开之后,许多人被它带来的附加利益深深吸引,就像许多人对元宇宙盲目的趋之若鹜一样。所以它的好处和作用被拼命地放大。而早在2016年,人民日报发布的一篇文章里就提示了冥想的风险,包括诱发了双向情感障碍等精神疾病,也就是咱老Chinese说的「走火入魔」。

当我们发现冥想已经暗暗开始在各种平台上流行,除了去享受它带来的好处,也要警惕随之而来的各种陷阱。

总而言之,冥想这事儿或许有用,但要在专业的指导下进行,奔着开七感、悟神通去那还是算了。平时建议大家就当在VR里发个呆,暂时逃避一下这个可恶的世界吧~

 

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